『スタンフォード式最高の睡眠』

『スタンフォード式最高の睡眠』を読みました。

要点は、「とにかく睡眠の最初の90分の質を上げろ！」

そのためにやったほうがいいことが、科学的根拠をもとに書かれています。

例えば、寝る90分前に入浴する、寝る時間・起きる時間を固定する、アラームは２つの時間でセットする、朝は光をしっかり浴びる、朝風呂はしないなど。

当たり前だろうということも書かれていますが、科学的根拠をもとに説明してくれているので、より納得できます。

睡眠で悩んでいる方、一読することをお勧めします。