2022-05-12から1日間の記事一覧
『スタンフォード式最高の睡眠』を読みました。 要点は、「とにかく睡眠の最初の90分の質を上げろ!」 そのためにやったほうがいいことが、科学的根拠をもとに書かれています。 例えば、寝る90分前に入浴する、寝る時間・起きる時間を固定する、アラームは2…
『スタンフォード式最高の睡眠』を読みました。 要点は、「とにかく睡眠の最初の90分の質を上げろ!」 そのためにやったほうがいいことが、科学的根拠をもとに書かれています。 例えば、寝る90分前に入浴する、寝る時間・起きる時間を固定する、アラームは2…