寝る前の習慣

最近、寝る前にapple watchのマインドフルネス機能で「リフレクト」と「呼吸」を行っている。

毎回寝る前の習慣にしたら、いつの間にか寝ている状態になった。

僕は寝つきが悪いことが多く、眠れないときに限って考え事を始めてしまう癖がある。

眠れないとちょっとでも感じたら、もう一度「リクレクト」をするか、「呼吸」をして落ち着くようにしている。

毎回寝る前に同じ行動を繰り返すことで、眠れない時にも安心できるようになった。

知り合いの先生が習慣化について記事を書いていたので、取り入れました！